co na redukcję

[...] zachwiało i wspiałem sie na palce. Dawno tyle tekstu jednym cięgiem nie przeczytałem :-) Fajnie Gwidzie, że coś Ci napędza. Będę trzymał kciuki za Twoje postępy siłowe i za redukcję. Szczególnie mocno za to drugie, bo co to za chłop, co podrzuci nad głowę nie więcej niż własny ciężar ;-) zauważam że im człowiek starszy tym redukcja idzie [...]

REDUKCJA GRUDZIEN 2014 W zwiazku z tym ze przez 22 tygodnie masowki zalalem sie troche za bardzo planuje juz przygotowanie formy pod wakacje. Poczatkowo mialem ciagnac mase do konca Lutego a potem zrobic dluga redukcje (Marzec-Sierpien, 5 miesiecy). Jednak aktualnie nie widze opcji zwiekszania kcal (waga stoi w miejscu) i jeszcze wiekszego [...]

Nie Jana MuscleTech IMO ino na mase wszedzie cukru na***ane Co sądzisz o tej mojej liście supli które wypisałem w dzienniku? Dadzą rade? Zrób porządną redukcję potem dodawaj węgli nie według planu tylko z czasem widać co się z organizmem dzieje i będzie si

Streetz w kazdym temacie musisz robic spam pytaniami? Wszystko jest do przeczytania e googlach a ty smiecisz dzienniki. Co Do redu i LC tez mialem to samo , brak sily , checi i energii , plaszczyzna totalna i psycha zmasakrowana. Robilem 2 redukcje na lc raz i ketozie.. I to nie dla mnie mimo bardzo szybkiego efektu . Potem idzie popasc w wir [...]

Ania myślę że nasza czwórka to byłaby idealna ekipa do czitowania };-) Dawajcie znać jak będziesz w Wawie, można podskoczyć na wspólnego kebsa jak już i Adam powygrywa wszystko i będzie miał luz %-) Dzisiaj majówka aktywnie ;-) Z Sylwią otworzyliśmy sobie siłownie i trochę poćwiczyliśmy ;-) U mnie PULL, jeszcze dośc lekko ciągle, Sylwia za to [...]

JustBe dlaczego kombinujesz z programem? jesli dopiero postawiles swoje kroki na silowni,to: max ilosc powtorzen,to 15. ta ilosc plus 1 seria na ciezarze docelowym,to wszystko,czego potrzebujesz na start. (serie docelowa beda poprzedzac 2 serie rozgrzewkowe:1.na 50%CD(ciezaru docelowego) i 2. na 75%CD) wyjatkiem jest drazek oraz brzuch. [...]

Czy w związku z zaistniałą sytuacją mogę zacząć redukcję przedwiosenno-wakacyjną wcześniej niż w kwietniu= teraz, czy znowu dostanę opierdziel za liczenie miski? Działając na własną rękę, jak widać umiem tylko psuć }:-(, więc bez pomocy pewnie wylaszczenie się będzie trwać i trwać... Szkoda, że wtedy, kiedy pisałam składy herbat nikt mnie nie [...]

Nie wiem dlaczego nikt Ci tu jeszcze nie polecił redukcji chociaż lekkiej. Ćwiczysz pół roku i fat ci się zbiera wszędzie, klatka wisi, brzuch aż celulit się robi, ramiona zalane calkiem. Ja bym zbił na twoim miejscu pare kg i dopiero wszedł na masę z niedużą nadwyżką kalorii . Dieta też do korekty, wywal rano mleko , daj jaja. Drugi posiłek [...]

Nie rozumiem pytania?Kończysz redukcję i chcesz dale być na ujemnym bilansie kalorycznym kręcąc przy tym aeroby?To dalej będziesz na redukcji:)Co ty kombinujesz?Jak kończysz redukcję to zaczynasz okres albo roztrenowania albo budowania masy.TRZEBA DAĆ ORGANIZMOWI ODPOCZĄĆ!!!

Głód nie jest żadnym wyznacznikiem niczego wiec sie nim nie sugeruj bo w pewnym momencie redukcji głód się pojawi i bedzie tylko gorzej a to nie znaczy ze jesz za mało i musisz przerwac redukcje, My mamy jeść tyle ile nam wskazują liczby a nie uczucie głodu czy sytosci , które czesto u wielu osób jest zaburzone . Możesz iąć cyklicznie co jakiś [...]

30 czerwca 2014 Po wczorajszym cheacie czuje się bardzo dobrze. Nie ukrywam, że nie ograniczałem się. Zjadłem prawie wszystko to, co kupiłem. Były to głównie niezdrowe rzeczy, ale musze przyznać, że troche mnie to podbudowało i zmotywowało do cięższej pracy. Wczoraj oprócz jedzenia byłem 2 razy na 1,5h orliku, czyli 3 godziny wysiłku również [...]

[...] na marne, bo jestem właśnie w 8 tygodniu cyklu, i zamierzam ok. 8 redukować i zrobić sobie przerwę - czy 16 tygodni to nie za długo jak na krete? Swoją drogą chcę zacząć redukcję i ze splita 4xtydzień przerzucę się na push pull (czy może lepiej push pull legs lub FBW 3x w tygodniu) +3x aeroby + 1xtabata 4 min (czy może lepiej interwały?). Tak [...]

nengli co do twojego pytania to zamierzam zredukować do 78-80cm w pasie, waga wtedy będzie wynosiła pewnie 73kg i na tym zakończę redukcje, bo w zimę mam zamiar dojść do 90kg %-) grzbiet + brzuch 1.Martwy ciąg sumo rampa 10 10x70kg / 10x90kg / 10x110kg / 10x130kg 10x68kg / 10x88kg / 10x108kg / 10x128kg 10x68kg / 10x85kg / 7x105kg / 1x125kg [...]

[...] / 15x35kg / 15x35kg 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg + łydki metodą szoprexa - 2 obwody http://www.youtube.com/watch?v=v-QlNNY9GxI&feature=youtu.be po siadach poczułem, że żyję, gryf cały się pokrzywił przez to co zrobiłem na końcu, ale już go naprostowałem w imadle %-) tym treningiem zakończyłem redukcję, dzisiaj daję podsumowanie

[...] ze w tej ostatniej fazie redukcji nie poczyniłem żadnych postępów, niby spadły jeszcze 2cm z passa, ale w lustrze wyglądam niemal identycznie, gdybym te 5tyg temu zakończył redukcję to pewnie do tej pory wpadłoby z 2kg mięsa, a takto stoję w miejscu, psyche też mam zrytą już przez tą ilość kcal, teraz tym bardziej jak podbiłem lekko węglę i [...]

na stronie 60 konkretnie wszystko opisałem, bo w zasadzie wtedy miałem kończyć redukcję, więc teraz nie będę tego powielał, powiem tylko o celach na najbliższe miesiące i przejdę do konkretów sierpień będzie miesiącem przejściowym, nie będę tutaj liczył na jakiekolwiek przyrosty, postaram się po prostu utrzymać dotychczasową "formę" od września [...]

Dzień walki 9 :) Całkiem niezła ta dieta ale zmodyfikowałem ją pod siebie. Obecnie spadło mi jakieś 3-4 kg, ogólnie obwody schodzą w oczach, docelowy jest na poziomie około 80-85 kg, nie wiem jak będzie dalej szło. Trening 3 razy dziennie - 5 razy w tygodniu w seriach 3 razy, przerwa jednodniowa dwa razy przerwa jednodniowa - tak mi w sam raz. [...]

ostatnio spotykam sie z dawnym znajomym on do mnie: -czesc -o siema co tam? -a no wiesz na silke chodze -aha ble ble ble on - ja jak robilem mase to jadlem duzo chipsow ,teraz robie redukcje -i co jakas dietka -nie jem tylko duzo batonow O_O aha spoko jaki z tego morał? NA MASE SA CHIPSY NA RZEZBE BATONY !! PAMIETAJCIE

Nie zamierzam, przyznaje się do błędu:-) nie jestem alfa i omega i pytam dlatego że nikt nią nie jest i część osób uważa że akard zmniejsza gęstość krwi co oczywiście jest błędem. Tylko sprostować chciałem. W twoim wypadku wiadomo że bedzoe najlepiej zrobic most i kaszankę(opuścić krew%-) ) Ale ja podałem opcję dla tych zapetlonych jak ja %-). [...]

co lepiej szarpnie ?? rapid rip w dawce 1cm-1,5mc e2d czy tren ace 100mg e2d ?? widzialem 2 redukcje na tych srodkach kazda wyglada obiecujaco i zachecajaco ale nie wiem na co sie zdecydowac jakies opinie , wskazowki ??